如何健身才能够预防早泄的发生

　　早泄症状的出现对稳定的家庭生活有着巨大的影响，所以在出现以后要及时的进行医治才行，那末在生活当中有很多不错的运动方式对防治疾病的出现，有着非常大的抑制作用，给大家介绍1下比较良好的运动方式。

　　1、骑自行车

　　骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放1套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

　　2、慢跑

　　先在跑前活动1下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据本身和客观条件而定，也能够在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

　　走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就能够练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20⑶0分钟。

　　3、跳绳和做操

　　跳绳可以增进血液循环、供给大脑更多氧气和营养，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思惟和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部份肌肉都得到运动，所以也要15分钟为好。

　　4、其他运动

　　想要预防早泄的产生，需要注意婚前性教育和性指点，掌握1些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的性交方法和性反应进程，不宜过度控制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。早泄的预防要注意生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、漫步、气功等均有益于自我身心健康和精神调理。建立美满、健康、和谐的家庭环境，是有效预防早泄的方法，注意夫妻之间的相互体贴、配合，1旦出现不射精不可相互责备、抱怨，而应找出缘由，共同配合医治。处理调和好人际关系，家庭关系，和夫妻关系，保持心情舒畅，努力营建好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。每次性交不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不能早泄”，结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。

　　以上的这些运动方式不但能够对早泄有很好的预防作用，长时间的坚持下去还可以起到强体健身的作用，这对大家来说是起到了两重的作用，所以有必要长时间的进行实行，只要能够坚持不懈的努力下去就1定能够收获自己的幸福。