男性不育患者怎么保护自己的精子

　　在我们生活中，很多的男性朋友们由于生活中的不注意，致使自己的身体内部出现的问题，也有些男性朋友得了男性不育症，那末经过检查，1些男性朋友们不孕症的缘由都是由于精子出了毛病，那末我们该如何保护自己的精子呢？

　　1、多参加体育锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会致使腹股沟处的温度升高，侵害精子的成长，从而致使不育。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、食应丰富多样化：饮食单1、偏食、挑食，不喜欢吃动物性食品的男子，天永日久，可以使体内含锌量降落，致使性欲及性功能消退，精子数目降落30%，乃至令人丧失生育能力。

　　4、不吸烟不饮酒：烟、酒是精子的大敌若。香烟里的尼古丁能下降性激素分泌和杀伤精子，成年男性逐日若吸烟30支，精子的存活率仅为49%，同时精子畸形率上升；长时间大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子发育不良或失去活力。

　　5、房事规律比较好，不要多也不要少：房事过频便可能致使阳痿，又会使每次射精所含精子量减少，从而使受孕机会下降。

　　6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如漫步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成份。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精仔细胞成长。